運動とアロマ

こんにちは、いわき市のアロマテラピーサロンKalenです。

スポーツの秋だというのに、お天気が安定せず、運動不足になり体が重いと感じていらっしゃる方も多いことと思います。

運動が苦手な方は、体に良いと分かっていても中々運動する気になれません。そんな時はやる気を出すアロマの力を利用して見てはいかがでしょう。

まず、やる気を出すには気持ちをアップする香りですので、レモンやローズマリー、グレープフルーツやミント、ユーカリやオレンジスイートなどが良いですね。ティッシュに1滴付けて香って見ましょう。

ウォーキングでもジョギングでも、それを胸元に入れて(手に持って)香りながら行うと、さらにスムーズに続けることが出来るでしょう。お部屋でストレッチやヨガなど行う時には、デュフューザーなどで香らせるのも良いですね。集中力も出て行えます！

ちなみに、ダイエット目的ならグレープフルーツが良いですね。脂肪組織を司る交感神経を活性化させ、脂肪分解を促進することが実験結果から報告されています。有酸素運動なら、効率的な脂肪燃焼が期待できますね！

プロのアスリートでもアロマを心身のコンディショニングに利用されている方は、多いようです。ウォーミングアップやクールダウン、日常のコンディショニングにも利用されているようです。アスリートが言う、リラックスしながら集中する状態、いわゆる”ゾーン”状態に入るためにも香りが効果的とのことです。香りがあることで集中力が増し、より心の落ち着きを得やすくなるようです。そして大会の前には、ぐっすり眠れるように、当日にはやる気が出て集中出来るように、大会後は疲労回復とメンテナンスに利用します。