血管年齢と体の柔軟性

こんにちは、Kalenです。

今日は午前中、いわき市のシルバーリハビリ体操のボランティアに行ってきました。

この体操は、高齢になっても日常的に必要な筋力と柔軟性を保つための、とても理論のしっかりした体操で、何のために、どこの筋肉や関節を使っているのか意識し、明確な目的(腰痛予防のための○○筋肉の強化などのように)を持ちながら行います。

毎回思うのですが、ご高齢の方でもある程度筋力があり、体が柔軟な方は見た目が若々しいです。よく、体が硬い人は血管が硬く血管年齢も高いと言われます。体が柔軟な方は若く見えますので血管年齢も若いのだと思います。

そこで今日は、アンチエイジングに必要な血管の若返りについて考えました。

①体のストレッチを行う事です。(細かいことは割愛しますが、ストレッチにより線維芽細胞が活性化し、筋肉がしなやかになりますので、血管も筋肉ですので若返ります)

②食事による適切な栄養と高血圧、糖尿病、コレステロール対策

③適度な有酸素運動

④手足や頭などをマッサージ(血流が良くなるように服の上からでも良いです)

⑤血管に負担を掛けない、体の芯から温まる快適な入浴

⑥朝晩の血圧測定で体調を管理

血管を健康に保つことを意識して生活すれば若返りにも。

これから寒くなってきます。血流を良くして若々しく元気に頑張りましょう。